Les ruptures coupent des morceaux. Qu’il s’agisse d’une rupture à l’amiable ou d’une horrible situation de crise et de brûlure, vous avez investi une partie de vous dans une autre personne et devez accepter qu’une relation que vous aviez autrefois entretenue est morte et disparue. Des études de cartographie cérébrale ont montré que les mêmes régions du cerveau sont activées lorsqu’un toxicomane subit des sevrages que lorsque quelqu’un traverse une rupture.

Que la relation ait duré trois semaines ou trois ans, les ruptures peuvent nous laisser le cœur brisé, perdu et même physiquement malade. Bien qu’il n’y ait pas de formule magique pour éliminer la douleur d’une rupture, il est essentiel de disposer de mécanismes d’adaptation sains pour surmonter votre ex et avancer avec force et grâce.

Mettre fin à une relation a des effets très réels sur l’esprit et le corps: une étude de 2010 du Nord-Ouest a révélé que les ruptures obscurcissent notre sentiment de soi – et plus les choses étaient sérieuses avec votre ex, plus vous risqueriez de vivre une crise d’identité.

«Même si la relation n’était pas géniale, vous commencez toujours au point zéro.» «La première chose que vous devez prévoir, peu importe où vous en êtes dans le processus, c’est qu’il y a un deuil [period]. Il y a un sentiment d’abandon, il y a un sentiment de terreur face à l’avenir, il y a de la déception… Il y a un processus de départ nous retour à moi. »

Bien se traiter pendant la période post-rupture – que vous ayez initié la scission ou que vous soyez le destinataire – est un must. S’il est vrai que le temps guérit toutes les blessures émotionnelles, vous pouvez accélérer le processus de progression en prenant le contrôle de votre santé et de votre bien-être.

Pour vous aider sur votre chemin, j’ai rassemblé des stratégies simples et approuvées par des experts pour faire face au stress de rupture.